手机浏览器扫描二维码访问
七爬绳训练（第1页）
七、爬绳训练
banner"
>
（1）从起点开始爬到最高点后再爬下，用两手两脚同时攀爬。
（2）从起点开始爬到最高点后再滑下，用两手两脚同时攀爬。
此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（3）从起点开始爬到最高点后再爬下，两手攀爬，不许用脚。
（4）从起点开始爬到最高点后再滑下，两手攀爬，不许用脚。
此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（5）摆渡：抓着绳子从一侧摆渡到另一侧。
注意安全。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 末世对照组：大佬带全系异能守护华夏篱落深深
- 全家桶佚名
- 绝世神器（御女十二式床谱）明日落花
- 掌中的美母幕卷
- 催眠系统让我把高冷老师变成性奴肉便器佚名
- 妈妈的欲臀（重生之我的美艳教师妈妈）佚名
- 书记妈妈倪楠风景画
- 深入百无禁忌
- 配种（1V1,SC）豌豆荚
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 仙子的修行·美人篇yehou123
- 马屌高中生穿越到性观念开放的世界热爱生活的小东
- 被健身房教练秘密调教后百无禁忌
- 吾弟大秦第一纨绔精品香烟
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 娱乐圈之风流帝王北斗星司
- 继女调教手册（H）奶油味香蕉
- 公主节操何在竹小玖
- 两小无猜鲸落
- 可怜的社畜东度日
- 小欢喜之群芳乱欲邓邓等凳凳
- 娱乐圈的不正常系统（修正版）霸王色
- 后宫催眠日记十六夜天
- 穿越影视万界之征服壹樂
- 婚后心动：凌总追妻有点甜金秋
本周收藏榜
- 人妻调教系统淫妇章鉴
- 娱乐圈的无耻统治者橘子加蜜糖
- 我的教授母亲（高冷女教授）大包子
- 我的道家仙子美母月在荒
- 斗破之淫荡任务星心
- 高冷的丝袜女总裁妈妈被混混同学屈辱玩弄hhkdesu
- 推母之道汐
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 美母的诱惑大唐妖僧
- 熟女记卡牌
- 我的美母教师纳兰公瑾狼太郎
- 斗罗大陆之极限后宫（无绿改）3250027607
- 无限之邪恶系统永恒的恒星
- 端庄美艳教师妈妈的沉沦无绿修改版佚名
- 斗罗大陆修炼纯肉神梦斗灵
- 母上攻略竹影随行
- 父债子偿拉大车的小马
- 绿意复仇——我的总裁美母安安大小姐
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 斗罗大陆2蚕淫小六六
- 赛博经纪人娱乐圈老司机
- 无限之禽兽修仙者（修仙少年的艳途）三年又三年
- 我和我的母亲（寄印传奇）气功大师
- 重生少年猎美三年又三年
- 美母的信念大太零
最新更新
- 谢尽欢鸣龙小说TXT无错版关关公子
- 谢尽欢鸣龙免费阅读笔趣阁关关公子
- 2014中国民生发展报告北京师范大学政府管理学院，北京师范大学政
- 觊觎师祖大逆不道时来锦鲤
- 谢尽欢鸣龙小说无弹窗全文阅读关关公子
- 鸣龙谢尽欢完整txt电子书关关公子
- 报纸编辑学邓利平
- 谢尽欢鸣龙小说精校版全集关关公子
- 鸣龙谢尽欢免费无错版关关公子
- 鸣龙谢尽欢小说最新章节TXT下载关关公子
- 谢尽欢鸣龙小说TXT精校版关关公子
- 谢尽欢鸣龙小说无错版全集TXT关关公子
- 谢尽欢鸣龙免费阅读全文关关公子
- 爱乐交道：人生必由之路严宝瑜
- 鸣龙谢尽欢百度云全集TXT关关公子
- 美国教师教育理论与实践周钧
- 娘娘要上位清弦无咎
- 谢尽欢鸣龙小说TXT未删减精校版关关公子
- 女主她一心要过好日子风吹柳花香
- 鸣龙谢尽欢免费小说全集关关公子
- 让青春的岁月留痕：一位小学教师的成长手记池红梅
- 普通高中特色建设：谋划与实施陈丽
- 谢尽欢鸣龙最新更新章节免费阅读关关公子
- 2013中国对外贸易可持续发展报告曲如晓
- 谢尽欢鸣龙小说未删减完整版TXT关关公子
新书入库
- 做最好的自己邓云洲、欧卫国、王映
- 《庄子》英译：审美意象的译者接受研究姜莉
- 在男团选秀成为万人迷女导师佚名
- 洪荒：我第一青牛，三教大师兄佚名
- 波斯帝国史周启迪沃淑萍
- 普通高中特色建设：谋划与实施陈丽
- 中国教育网络舆情发展报告2017唐亚阳
- 2013中国对外贸易可持续发展报告曲如晓
- 中国教育改革开放40年：课程与教学卷王本陆
- 巴赫金学派马克思主义语言哲学研究张冰
- 芭蕾欣赏十八讲钱世锦
- 美国教师教育理论与实践周钧
- 中国教育改革开放40年：学前教育卷庞丽娟
- 走近民办教育探索者的精神世界贺春兰编著
- 爱乐交道：人生必由之路严宝瑜
