手机浏览器扫描二维码访问
五胸部柔韧性训练（第1页）
五、胸部柔韧性训练
banner"
>
（1）俯卧背屈伸。
练习者腿部不动，积极抬上体、挺胸。
（2）虎伸腰。
练习者跪立，手臂前放于地下，胸向下压。
要求主动伸臂，挺胸下压。
（3）练习者面对墙站立，两臂上举扶墙，抬头挺胸压胸。
要求让胸尽量贴墙，幅度由小到大。
（4）练习者并腿坐在垫子上，臂上举，同伴在背后一边向后拉其双手，一边用脚蹬练习者肩背部，向后拉肩挺胸。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 末世对照组：大佬带全系异能守护华夏篱落深深
- 全家桶佚名
- 绝世神器（御女十二式床谱）明日落花
- 掌中的美母幕卷
- 催眠系统让我把高冷老师变成性奴肉便器佚名
- 妈妈的欲臀（重生之我的美艳教师妈妈）佚名
- 书记妈妈倪楠风景画
- 深入百无禁忌
- 配种（1V1,SC）豌豆荚
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 仙子的修行·美人篇yehou123
- 马屌高中生穿越到性观念开放的世界热爱生活的小东
- 被健身房教练秘密调教后百无禁忌
- 吾弟大秦第一纨绔精品香烟
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 娱乐圈之风流帝王北斗星司
- 继女调教手册（H）奶油味香蕉
- 公主节操何在竹小玖
- 两小无猜鲸落
- 可怜的社畜东度日
- 小欢喜之群芳乱欲邓邓等凳凳
- 娱乐圈的不正常系统（修正版）霸王色
- 后宫催眠日记十六夜天
- 穿越影视万界之征服壹樂
- 婚后心动：凌总追妻有点甜金秋
本周收藏榜
- 人妻调教系统淫妇章鉴
- 娱乐圈的无耻统治者橘子加蜜糖
- 我的教授母亲（高冷女教授）大包子
- 我的道家仙子美母月在荒
- 斗破之淫荡任务星心
- 高冷的丝袜女总裁妈妈被混混同学屈辱玩弄hhkdesu
- 推母之道汐
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 美母的诱惑大唐妖僧
- 熟女记卡牌
- 我的美母教师纳兰公瑾狼太郎
- 斗罗大陆之极限后宫（无绿改）3250027607
- 无限之邪恶系统永恒的恒星
- 端庄美艳教师妈妈的沉沦无绿修改版佚名
- 斗罗大陆修炼纯肉神梦斗灵
- 母上攻略竹影随行
- 父债子偿拉大车的小马
- 绿意复仇——我的总裁美母安安大小姐
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 斗罗大陆2蚕淫小六六
- 赛博经纪人娱乐圈老司机
- 无限之禽兽修仙者（修仙少年的艳途）三年又三年
- 我和我的母亲（寄印传奇）气功大师
- 重生少年猎美三年又三年
- 美母的信念大太零
最新更新
- 古风西韵：感受音乐之美秦子超
- 程竹吴倩官场无弹窗笔趣阁全文夜爵CC
- 开局卖身校花，我氪金修仙真庸本尊
- 误惹病娇王爷后，丑嫡女她杀遍全府！叶久
- 管理咨询:管理咨询公司的挑战弗里德里希·W.博克 Friedrich W.Bock
- 诸天领主李唯笔趣阁最新章节懒鸟
- 主角吕阳穿越修仙界无广告免费大结局鹤守月满池
- 诸天领主李唯免费看小说全集懒鸟
- 说好的假结婚，浦医生请自重！子木李
- 千面之龙柿子鲸
- 海外寄霓君朱湘
- 主角吕阳穿越修仙界无弹窗完整版鹤守月满池
- 李唯诸天领主最新章节免费阅读全文懒鸟
- 观音闻色：音乐时光机高屹
- 李唯诸天领主免费阅读笔趣阁懒鸟
- 诸天领主李唯TXT番外懒鸟
- 国际新闻采编实务马胜荣
- 广告文化学鞠惠冰
- 和谐之诗：乐游法兰西沈祺
- 李唯诸天领主小说御书屋懒鸟
- 诸天领主李唯小说最新章节更新懒鸟
- 主角吕阳穿越修仙界笔趣阁最新章节鹤守月满池
- 和谐世界理论与中国外交观念创新研究房广顺
- 卧底魔宗我都干成宗主了最强射手
- 重生后，废后她踏着仇人骨上位懒懒七
新书入库
- 电视名牌节目读解孙宜君等
- 公共文化政策法规解读金武刚
- 海外寄霓君朱湘
- 俄国与欧洲：一个国际关系史的视角王新
- 黑巫师生存法则（西幻）见雪青
- 儿童文学教程王泉根
- 德国宗教改革与农民战争孔祥民
- 方以智心性论研究刘元青
- 国家的科学：伦敦科学博物馆的历史透视彼得 J. T. 莫里斯
- 观音闻色：音乐时光机高屹
- 古典传承与博雅教育王柯平
- 钓台的春昼郁达夫
- 广告文化学鞠惠冰
- 公共图书馆管理实务邱冠华
- 古风西韵：感受音乐之美秦子超
