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拖延=阻力>动力,行动=动力>阻力
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当我们要去做一件事情时,往往会出现两股力量,一种是动力,一种是阻力。
两种力量在角逐之后,谁占据上风,谁就会决定我们的最终选择:当阻力>动力时,我们会拖延;当动力>阻力时,我们会行动。
所谓阻力,就是做一件事需要付出的资源或克服的成本,比如时间、精力、思考、失败机会成本、失败的结果等;所谓动力,就是促使我们克服阻力、投入行动的驱动力。
从这个角度来讲,要战胜拖延症,无外乎从两方面入手:减少阻力,提升动力,或是双管齐下。
这也是为什么我们说,福格行为模型可以有效地解决拖延问题。
有了动机,就相当于提升了动力,促使人产生积极行动的意愿;有了方法和能力,就降低了做事的阻力,让一件事情变得不那么困难,不那么令人生畏;有了触发机制,可以减少纠结犹豫的时间,避免让阻力和动力长时间地拉扯,从而快速地投入到行动中。
接下来,我们就详细介绍一下,抗击阻力和激活动力的具体方法。
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