九九九小说

女性朋友在日常生活中除了合理膳食、适宜运动外，还要从其他方面加强自我保健，维护与促进自身健康，做个健康美丽的女人。 １．保证充足睡眠 劳逸结合，保持生活规律，对维护健康十分重要。 若将一天时间的使用加以分类，可以分为三种类别：①生存，包括饮食、睡眠；②工作、学习；③休闲，即休息和娱乐。休息和睡眠不仅可以消除疲劳，恢复体力，同时可以保护心理健康，维护人的正常心理活动。 （１）每天要保证7～8小时睡眠。人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠的效果如何，对人的健康将产生很大的影响。 睡眠的作用是多方面的。充足的睡眠是一种享受，能消除疲劳，恢复体力，保护大脑恢复精力，增强免疫力，康复机体，促进儿童生长发育，延缓衰老，促...